Тренируйся по плану, а не по настроению
Беговые и силовые программы с точным уровнем: не «средний», а «10 км за 50–52 минуты». Открывайте план в приложении и просто выполняйте.
Выберите направление
Популярное
Весь каталог →
БегПодготовка к полумарафону
12 недель структурной подготовки к 21.1 км с силовыми блоками и контрольными стартами.
Ваш текущий результат: 10 км за 50–52 мин
Бег10 км: разбей личный рекорд
Восемь недель работы над скоростью и порогом, чтобы выбежать из целевого времени.
Ваш текущий результат: 10 км за 55–60 мин
Бег5 км с нуля
Плавный вход в бег: от чередования ходьбы и бега до уверенных 5 км.
Ваш текущий результат: Бегу 15–20 минут без остановки
БегМарафон: 16 недель
Полный цикл подготовки к марафону: объём, длительные, питание на дистанции.
Ваш текущий результат: Полумарафон за 1:45–1:55
СиловаяСиловая программа для бегунов
Сила, стабильность и профилактика травм — 40 минут три раза в неделю.
СиловаяСиловая дома без оборудования
Восемь недель силовых тренировок с собственным весом и резинками.
Бег + силоваяБег + силовая
Гибридный план: беговая прогрессия и силовые сессии в одном календаре.
Ваш текущий результат: 10 км за 50–55 мин
Бег + силоваяГибрид: сила + выносливость
Функциональные комплексы и беговые интервалы для гибридных стартов.
Подберите свою программу
Три параметра — и мы покажем подходящие планы.
Как это работает
Выберите программу
По цели, уровню и текущему результату.
Оплатите онлайн
Доступ открывается сразу после оплаты.
Откройте в приложении
Календарь тренировок всегда под рукой.
Бегите по плану
Отмечайте тренировки и следите за прогрессом.
Отзывы бегунов
Первый раз тренировался по плану, а не «как пойдёт». Результат на 10 км улучшил на 4 минуты.
Очень понятная структура недели. Особенно зашли силовые блоки по 20 минут дома.
Контроль тренера — то, что нужно. Правки по плану приходили каждую неделю.